**一、认清沉迷危害**

沉迷王者荣耀会对生活产生诸多不良影响。它可能导致学习成绩下滑，不少学生因过度玩游戏，心思不在学业上，成绩一落千丈。在工作中，也会使人注意力不集中，影响工作效率，甚至可能因在上班时间玩游戏而丢了工作。 长时间久坐玩游戏还会损害身体健康，引发颈椎、腰椎等问题，视力也会下降。只有充分认识到这些危害，才能有戒掉游戏的动力。

**二、制定合理计划**

1. 逐步减少游戏时间

可以先设定每天玩游戏的时长上限，比如从原本的五六个小时逐渐减少到三四个小时，再慢慢减到一两个小时，直到最终戒掉。每天记录自己实际玩游戏的时间，对比计划，看看是否达到目标。

2. 明确替代活动

为自己安排丰富的替代活动，如阅读书籍，每天规定一定的阅读时间，既能增长知识，又能转移对游戏的注意力。也可以选择运动，像跑步、跳绳等，既能锻炼身体，又能释放压力。还可以学习一门新技能，比如绘画、摄影等，培养兴趣爱好。

**三、培养其他兴趣**

1. 挖掘兴趣点

回顾自己过往的经历，看看有没有曾经感兴趣但因游戏而搁置的事情。比如有人喜欢音乐，以前会弹钢琴，后来沉迷游戏就荒废了，此时就可以重新拾起钢琴，沉浸在音乐的世界里。

2. 参加兴趣小组

可以加入一些线下的兴趣小组，和志同道合的人一起交流。例如参加书法小组，大家一起练习书法，互相切磋技艺，在这个过程中会发现很多乐趣，从而减少对游戏的依赖。

**四、寻求外部帮助**

1. 告知家人朋友

把自己想要戒掉王者荣耀的想法告诉家人和朋友，让他们监督自己。当自己忍不住想玩游戏时，家人朋友可以提醒自己，帮助自己克制。

2. 加入戒游戏社群

在网上搜索相关的戒游戏社群，加入其中。在社群里和有相同目标的人互相鼓励、交流经验，大家分享自己克服想玩游戏冲动的方法，能给自己很大的支持。

**五、改变环境因素**

1. 卸载游戏

直接将手机上的王者荣耀游戏卸载，避免看到游戏图标就忍不住想玩。如果是在电脑上玩，也可以卸载游戏客户端。

2. 远离游戏社交圈

减少和经常一起玩游戏的朋友的联系，避免他们邀请自己玩游戏。可以多参加一些其他社交活动，结交新的朋友，拓宽自己的社交圈子。

FAQ问答：

1. 戒掉王者荣耀后会很无聊吗？

不会。戒掉游戏后，你会有更多时间去做有意义的事情，如阅读、运动、学习新技能等，这些活动能带给你丰富的体验和乐趣，不会感到无聊。

2. 一下子完全不玩游戏很难做到，慢慢减少时间会有用吗？

有用。慢慢减少游戏时间是一个循序渐进的过程，能让你逐渐适应没有游戏的生活，同时也能减少突然不玩游戏带来的不适感，最终达到戒掉游戏的目的。

3. 家人不理解我戒游戏怎么办？

可以和家人好好沟通，向他们说明沉迷游戏的危害以及自己想要改变的决心。让他们看到你因为戒掉游戏而在生活中发生的积极变化，他们就会理解和支持你。

4. 加入戒游戏社群能起到多大作用？

作用很大。在社群里你能得到同路人的鼓励，分享彼此的经验和心得，大家互相监督、互相打气，能有效增强你戒掉游戏的动力和信心。

5. 卸载游戏后又想重新下载怎么办？

当有重新下载游戏的想法时，先提醒自己当初戒掉游戏的决心和目的。然后去做一些其他能让自己分心的事情，如运动、看电影等，过一段时间这种冲动可能就会消失。