王者荣耀作为一款热门手游，吸引了众多玩家投入大量时间和精力。然而，当它开始影响到生活、学习或工作时，戒掉它就成了一个亟待解决的问题。以下是一些有助于戒掉王者荣耀的方法和攻略。

#### 认清沉迷危害

首先要深刻认识到过度沉迷王者荣耀带来的负面影响。它可能导致学习成绩下滑，工作效率降低，还会影响身体健康，比如视力下降、颈椎疾病等。 过度玩游戏也会让社交生活变得单一，忽略了现实中亲朋好友的情感交流。只有清晰地看到这些危害，才能坚定戒掉游戏的决心。

#### 制定替代计划

为自己制定丰富的替代活动计划。可以培养新的兴趣爱好，如阅读，沉浸在各种书籍的世界里，既能增长知识又能陶冶情操；学习绘画，用画笔描绘心中的美好；练习运动，跑步、健身等，增强身体素质。或者参加一些社交活动，比如和朋友聚会、看电影、参加志愿者活动等，让生活变得充实多彩，减少对游戏的依赖。

#### 合理安排时间

如果一下子完全不接触游戏比较困难，可以逐步减少游戏时间。制定每天玩游戏的时长限制，比如从原来每天玩五六个小时，逐渐减少到两三个小时，再到一个小时，直到完全戒掉。在规定的游戏时间内，专注完成游戏任务，不拖延，玩完后就坚决不再触碰，把节省下来的时间用于其他有益的事情。

#### 寻求外部监督

告诉身边的家人和朋友自己想要戒掉王者荣耀的决心，让他们帮忙监督。当自己忍不住想要玩游戏时，他们可以及时提醒。还可以加入一些戒掉游戏的打卡群，和志同道合的人互相鼓励、监督，分享彼此的戒掉游戏心得和遇到的困难，共同努力克服。

#### 调整心态认知

改变对游戏的看法，把它当作一种偶尔放松的娱乐方式，而不是生活的全部。不要将游戏中的成就和虚拟荣耀看得过重，回归到现实生活中，关注自身的成长、实际的工作成果和真实的人际关系。培养积极向上的心态，树立更有意义的人生目标，让自己从内心深处不再过度依赖游戏带来的短暂满足感。

### FAQ问答

1. 戒掉王者荣耀需要多久？

答 这因人而异，取决于个人的决心和执行力。 只要坚持按照方法去做，几个月到半年左右能逐渐戒掉。

2. 忍不住想玩游戏的时候怎么办？

答 可以先转移注意力，做一些其他感兴趣的事情，比如听音乐、散步等。也可以想想自己戒掉游戏的目标和决心，克制自己的冲动。

3. 完全不玩游戏后会觉得无聊吗？

答 刚开始可能会有一点，但当你投入到新的兴趣爱好和丰富的生活中时，会发现有很多有趣的事情可以做，不会再觉得无聊。

4. 如何防止戒掉游戏后又重新沉迷？

答 要持续保持健康的生活方式和积极的心态，不断提醒自己游戏只是娱乐，不是生活的重心，同时继续发展新的兴趣爱好，让生活充实。

5. 家人不配合监督怎么办？

答 可以和家人沟通，让他们了解戒掉游戏对自己的重要性，或者自己记录每天的游戏情况，自我监督，用实际行动证明自己的决心，慢慢让家人看到改变并给予支持。